Les huit remèdes naturels les plus efficaces pour lutter contre l'asthme

Certains aliments peuvent aider à prévenir les mucosités et les sifflements provoqués par l'asthme.

Il peut arriver que les voies respiratoires s'enflamment et se rétrécissent, ce qui entraîne l'apparition de l'asthme, une maladie dont le nombre de cas a augmenté au Canada ces dernières années, probablement en relation avec le développement industriel.

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Il n'existe pas de traitement définitif connu, mais des moyens de traiter temporairement les symptômes (mucosités, difficultés respiratoires, respiration sifflante, etc.). Les remèdes naturels peuvent souvent aider les personnes asthmatiques à contrôler certains de leurs symptômes. Mais ils ne doivent être utilisés que pour aider le plan de traitement médical, et non pour le remplacer.

Quelques-uns des meilleurs aliments bronchodilatateurs
Bien que les données disponibles suggèrent qu'il n'existe pas d'aliment ou de nutriment qui améliore à lui seul les symptômes de l'asthme, certains produits aident à maintenir la fonction pulmonaire :

Oignon : dans ce cas, il ne s'agit pas de le manger, mais de profiter de ce qu'il émet dans l'environnement. Lorsque nous le coupons, la cystéine contenue dans l'oignon réagit avec certaines enzymes et donne naissance à un composé gazeux appelé thiopropanal sulfoxyde. Si nous mettons un oignon coupé dans la pièce, il émet du sulfoxyde dans l'air et irrite nos fosses nasales, stimulant une sécrétion qui humidifie le nez, facilitant ainsi la respiration.

L'ail : cet aliment puissant et piquant est très bénéfique pour les poumons car il aide à combattre les infections (tout en réduisant le cholestérol et l'inflammation dans l'organisme). Il permet également de décongestionner les poumons, de réduire l'inflammation des voies respiratoires et de lutter contre les infections pulmonaires. Cela est dû en grande partie à la vitamine C, qui neutralise les molécules à l'origine de la constriction des voies respiratoires.

Gingembre : surtout apprécié pour calmer les maux d'estomac, le gingembre peut également contribuer à soulager les symptômes de l'asthme grâce à certains de ses composants qui détendent les voies respiratoires. On pense également qu'il réduit l'inflammation et le gingembre cru est associé à des propriétés anti-inflammatoires.

Vitamine D : les poissons gras comme le saumon et les aliments comme le lait, les œufs et le jus d'orange contiennent ce nutriment qui renforce la réponse du système immunitaire et peut réduire le gonflement des voies respiratoires.

Le curcuma : il est considéré comme un remède naturel potentiel contre l'asthme en raison des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la curcumine, l'ingrédient actif du curcuma. Des recherches publiées dans le Journal of Clinical and Diagnostic Research ont montré que, chez des adultes asthmatiques, 500 milligrammes de curcumine par jour pendant un mois amélioraient les symptômes de l'asthme. Les experts ont également admis que des recherches plus approfondies avec un plus grand nombre de participants étaient nécessaires.

Épinards : les légumes à feuilles vertes contiennent une quantité importante de vitamines et de minéraux, ainsi que de l'acide folique. L'acide folique peut être particulièrement important pour les personnes souffrant d'asthme. Les épinards, en particulier, sont riches en vitamine C, en bêta-carotène, en vitamine E, en potassium, en zinc, en fer, en magnésium et en calcium. La carence en magnésium est connue pour être fréquente chez les personnes souffrant d'asthme.

L'eau : une mauvaise hydratation et un manque de vapeur d'eau dans les poumons entraînent un rétrécissement des voies respiratoires. L'hydratation est essentielle pour la santé respiratoire. Elle aide à maintenir le mucus en mouvement. Si le mucus s'accumule dans les voies respiratoires et les poumons, nous sommes plus susceptibles de contracter une infection.

Pommes : la teneur en flavonoïdes aide à dégager les voies respiratoires et la quercétine peut aider à soulager les symptômes des sinus. Les pommes sont également riches en nutriments qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation. Des recherches publiées dans le Nutrition Journal montrent qu'une pomme par jour peut contribuer à éloigner l'asthme, car elle est associée à une augmentation de la fonction pulmonaire.

Bien que cela ne soit pas tout à fait clair, la caféine a également été associée à certains avantages pour la santé des poumons. Les experts la comparent à la théophylline, un médicament bronchodilatateur utilisé pour ouvrir les voies respiratoires des poumons et donc soulager les symptômes de l'asthme tels que la respiration sifflante et la toux.

Une étude sur les effets de la caféine a montré que même de petites quantités de caféine peuvent améliorer la fonction pulmonaire pendant quatre heures, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour corroborer ces résultats.

Le mode de vie, clé de la santé respiratoire

Pour prendre soin de nos poumons, il est essentiel de suivre et de maintenir un régime alimentaire équilibré et de faire régulièrement de l'exercice physique. Un régime alimentaire sain implique de manger une variété de fruits, de légumes et de céréales complètes. Il faut également consommer des viandes maigres ou à faible teneur en matière grasse, ainsi que des produits laitiers à faible teneur en matière grasse.

Les aliments transformés et raffinés, qui aggravent l'asthme, devraient plutôt être évités. Le manque de fibres réduit le nombre de bactéries probiotiques, épuise l'acide gastrique et empêche une bonne digestion. Ainsi, un apport insuffisant en nutriments rend l'organisme moins apte à neutraliser les toxines.

De plus, il est important de contrôler les sources allergènes et de les diminuer au maximum. L'utilisation de housses anti acariens et de purificateurs d'air sont 2 outils efficaces afin de diminuer la présence de facteur irritants.